متلازمة النظر إلى الحاسوب.. ما أعراضها وطرق علاجها؟

مع التطور التكنولوجي ومحاصرة الإلكترونيات لنا في كل مكان، يعاني الكثير منا متلازمة النظر للحاسوب او الإجهاد العيني الرقمي بسبب قضاء أغلب أوقات اليوم والعمل أمام شاشات الحاسوب والهواتف.

نشرت : المصدر موقع "إرم نيوز" الثلاثاء 25 فبراير 2020 10:34

ونشرت صحيفة ”تايمز أوف إنديا“ عن ماهية متلازمة النظر للحاسوب وأعراضها وكيفية علاجها.

 

هي أعراض مرضية ناتجة عن النظر للهاتف والحاسوب لفترات زمنية طويلة، وينتج عنها العيون المتعبة بسبب ما تتعرض له عضلات العين من إرهاق وجهد شديدين، والرؤية الضبابية وتشنجات الرقبة ونوبات الصداع المتكررة وتصيب أكثر من 60  مليون شخص في العالم.

طرق العلاج:

تناول الأطعمة الخضراء:

يجب الحرص على إدراج الخضراوات الغنية بفيتامين أ للحفاظ على صحة العيون، حيث تحتوي على عنصري لوتين وزياكسانثين وهما من مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الالتهابات، ولهما دور فعال في تعزيز صحة العيون.

تقنية 20:20:

إذا كانت طبيعة عملك تفرض عليك المكوث أمام الحاسوب والنظر للشاشات فترات طويلة فعليك اتباع تقنية 20:20، أي كل 20 دقيقة عليك إراحة عينيك وإغلاقهما لمدة 20 ثانية فهذا الأمر يساعد على إسترخاء عضلات العين وتجنب الشعور بالصداع.

تناول المكملات الغذائية:

إذا لم تستطع تناول الجرعات الموصى بها من الخضراوات يوميا يمكنك استشارة طبيبك والبدء في تناول المكملات الغذائية، التي تمد جسدك بما لا يقل عن 20- 25 ملغ من كل من اللوتين وزياكسانثين.

تقليل التعرض للضوء الأزرق:

يوصي الخبراء بتقليل التعرض للضوء الأزرق للهواتف المحمولة والشاشات، لأنها تؤدي للإصابة باضطرابات النوم وأمراض كثيرة للعيون مثل: المياه البيضاء، والإصابة بنوبات الاكتئاب، وذلك عبر استخدام نظارات القراءه أو النظارات ذات العدسات الزرقاء، والعدسات اللاصقة  لحجب الأشعة عن الوصول للعين.

comments powered by Disqus

آخر الأخبار



الاستفتاءات

تصويتات أخرى
تابعوا الهداف على مواقع التواصل الاجتماعي‎

المنتديات

القائمة

الملفات

القائمة
23:14 | 2019-11-24 إنفانتينو... رجل القانون الذي يتسيد عرش "الفيفا"

يأتي الاعتقاد وللوهلة الأولى عند الحديث عن السيرة الذاتية لنجم كرة القدم حياته كلاعب كرة قدم فقط...

23:17 | 2019-09-13 يورغن كلوب... حلم بأن يكون طبيبا فوجد نفسه في عالم التدريب

نجح يورغن كلوب المدرب الحالي لـ ليفربول في شق طريقه نحو منصة أفضل المدربين في العالم بفضل العمل الكبير الذي قام مع بوروسيا دورتموند الذي قاده للتتويج بلقب البوندسليغا والتأهل إلى نهائي دوري أبطال أوروبا، وهو ما أوصله لتدريب فريقه بحجم "الريدز"...

17:41 | 2019-08-30 ليفاندوفسكي... الهداف البولوني المرعب الذي تفنن في هز شباك المنافسين

يأتي الاعتقاد للوهلة الأولى عند الحديث عن السيرة الذاتية لنجم كرة القدم حياته كلاعب كرة قدم فقط...

خلفيات وبوستارات

القائمة

الأرشيف PDF

النوع
  • طبعة الشرق
  • طبعة الوسط
  • طبعة الغرب
  • الطبعة الفرنسية
  • الطبعة الدولية
السنة
  • 2020
  • 2019
  • 2018
  • 2017
  • 2016
  • 2015
  • 2014
  • 2013
  • 2012
  • 2011
  • 2010
  • 2006
  • 2003
  • 0
الشهر
اليوم
إرسال